Вітаміни - це органічні речовини, необхідні для життя, для нормального функціонування нашого організму і, за декількома виключеннями, не можуть створюватися або синтезуватися нашим організмом, вони необхідні для нашого зростання, життєздатності і загального самопочуття.

Вітамін A - зір, шкіра, кістки зуби і ясна (морква, шпинат, печінка, масло).
Вітамін B1 - обмін речовин, енергія робота м’язів (печінка, продукти грубого помелу, картопля, бобові).
Вітамін B2 - зір, енергія, шкіра, повний обмін речовин(молочні продукти, яйця, м’ясо, риба, бобові).
Ніацинамід - енергія, нервова система, зниження рівня цукру у крові (м’ясо, горіхи, зернові, дріжджі, гриби).
Вітамін B6 - нервова система, вироблення білків та червоних кров’яних тілець, робота м’язів (свинина, печінка, птиця, риба, кукурудза).
Вітамін B12 - синтез червоних кров’яних тілець, нервова система, правильний ріст дітей (риба, кукурудза, банани, печінка, яйця).
Вітамін C - імунна система, кістки, розщеплення холестерину у печінці (перець, цитрусові, листові овочі).
Вітамін D - регулювання кальцію та фосфору, кістки та зуби, імунна система (риба, печінка, яєчний жовток, авокадо).
Вітамін E - захист клітин і тканин від пошкоджень, затримка (уповільнення) старіння (рослинна олія, риба, яйця, продукти із зерна грубого помелу).
Вітамін H (Біотин) - обмін речовин, ріст і структура волосся (печінка, яєчний жовток, соєві боби, морква).
Вітамін К1 - згортання крові, запобігання появі синців (Зелені овочі, капуста, м’ясо, молочні продукти, продукти із зерна грубого помелу).
Фолієва кислота - оновлення клітин, нервова система, покращення травлення (листові овочі, горох та бобові, горіхи, продукти із зерна грубого помелу, яйця).
Пантотенова кислота - обмін речовин, відтворення тканин (риба, м’ясо, яйця, молоко, бобові).

При інтенсивному тренуванні та великих нагрузках, кожному спортсмену потрібно вживати вітаміни, особливо в такі періоди року, як осінь і весна. Тому постає питання, які вітаміни кращі? Ціна/Якість? Чи взагалі відчуває хтось ефект від прийому?